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备孕妈妈该怎样调理身体?

12-19 孕前知识

  每一位孕妈妈都想孕育一个健康的宝宝,一般从备孕开始,就要对生活习惯和饮食习惯进行调整,那备孕中该怎么吃呢?吃些什么可以快速怀孕呢?在饮食上要特别注意什么呢?有没有合适的备孕食谱呢?备孕期间,准爸妈们需要调理身体为怀胎十月打好基础,因为怀孕后胎儿需要来自母体大量的物质进行成长,所以备孕期间补充好这些物质是一门很重要的功课。

孕妈需正确调理身体

  1. 怀孕后胎儿的发育会需要来自母体的大量营养,其中就包括用于制造血液的铁和蛋白质,所以在备孕期间,为了让宝宝有一个健康成长的环境,补血很重要。

  2. 在备孕期间,准妈妈需要保证卵子的质量,以增加怀孕的几率,这时候准妈妈应该多吃一些蛋类、鱼虾、精瘦肉、动物内脏等食物,此外还应该适当多食用豆制品、海产品和新鲜水果。

  3. 备孕女性不能一味的进补,也不可以挑食,饮食要多样化,搭配得当,五谷杂粮是肯定不能少的,最好是吃一些加工程度低的食物,更容易被身体吸收。

  4. 备孕女性还要注意保持体内脂肪酸的平衡,最好食用橄榄油或者茶油,少用含有高亚油酸的植物油,同时还要补充帮助宝宝大脑发育的DHA,为怀孕后宝宝的成长打好坚实的基础。

  5. 怀孕后胎儿的发育会需要钙、铁、锌、叶酸等微量元素,这些元素平时人体内含量极少,所以在备孕时要多摄入含有这些微量元素的食物,储备好养分,避免早孕时的营养缺失。

  6. 怀孕后,孕妇很容易出现胀气、便秘、痔疮等症状,而多吃含有纤维素的食物能有效的避免这些症状的产生,如全麦面包、芹菜、糙米等,都是不错的选择。

  7. 最后,不得不提的是汤,汤是最好吸收的食物之一,备孕期间和怀孕期间,“三红汤”、银耳红枣汤、排骨花生汤、菠菜鸭血汤、黑糯米补血粥等,都是很不错的选择。

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