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孕晚期妈妈最忌讳的4种睡姿

04-20 孕期讲堂

  孕晚期的妈妈总是会感觉到睡眠不好,因为这个时候的胎盘已经稳定了,而胎儿随之也长大了,不管是体积还是重量都是明显增大了,特别是孕妈妈的体重增加后,腹部越来越大,孕妈妈从腹部/肠胃/膀胱收到压迫,经常感觉胃部很不舒服,睡觉不知道怎么睡才舒服安全,能够让妈妈睡个好觉,孩子也能不受影响成为头等大事。像这样的情况孕晚期应该选择怎样的睡姿呢?

侧睡的孕妈

  答案是左侧卧睡

  因为左侧卧位有助于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。还可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。重点来了,既然左侧我睡是最佳睡姿,那么刚开始说到的最忌讳的4中睡姿是什么呢?

  1.忌趴着睡

  孕晚期睡姿是忌趴着睡的,有些孕妈之前就喜欢趴着睡,但是怀孕后就得多加注意了。这是一个非常不好的睡姿,这样的睡姿会使腰椎更向前凸,使得背部肌肉往前拉扯。还会压着小宝宝。

  2.忌右侧位睡姿

  孕晚期睡姿忌向右侧位睡。有人就表示不解了,因为通常说睡觉最好不要压着心脏,应该往右边睡才是对的。其实,殊不知在孕晚期时选择左侧位睡姿时,能纠正增加子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。而右侧睡姿则会影响到胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,会使胎儿处于危险当中。

  3.忌长时间睡姿不变

  虽说孕晚期睡姿以左侧为佳,但是若一直保持这个睡姿,相信孕妈们都很累吧!所以,偶尔翻下身还是可以的。

  4.忌平躺仰卧睡姿

  孕妇在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰卧的睡姿,因为仰睡时会压迫到下腔静脉,影响到孕妇的血液循环,使下肢和外阴易发生水肿。更有甚者会出现大脑缺氧等状况,若孕妇在晚上睡觉是采取平躺睡姿出现头晕、心慌等症状时,一定要提高警惕,选择左侧睡姿最佳!

  一定从怀孕后就开始养成往左侧睡觉的好习惯哦!怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫,这样才不会对胎儿造成影响哦!人必须知道最有利的同时还需认知到哪些是有害的才会加以重视,小编说的如此详细只为每一位孕期妈妈能够平安健康的诞生下自己的小宝宝。同时拥有一个健康舒适的睡姿,才能睡个好觉,每天精精神神的。

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博客主人快乐宝宝
女,学历不高有时候有点二,没事就喜欢看看孕前孕后知识,为将来自己怀孕先做好准备,做个快乐的宝妈。