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怀孕期间,瑜伽真的不能做吗?谣言与真实...

12-16 孕期讲堂

  现在随着生活水平的提高,越来越多的人开始注意起了身体。由于城市里面人口拥挤,人均占有的空间特别小,所以想要在室外健身或者活动锻炼的地方就比较少,因此,越来越多的人选择了室内作为锻炼的地方。

  在室内有健身房,瑜伽馆等等,而对于女生而言,一般喜欢做瑜伽这样比较轻柔的方式。大家都知道,做瑜伽不仅能够起到锻炼身体的作用,而且能够修身养性,磨练性格和意志,是一种比较可取的锻炼方式。

怀孕期间孕妇能否做瑜伽锻炼?

  那么对于一些怀孕的孕妇,在怀孕期间究竟能否做瑜伽。可能很多孕妇在之前已经习惯了瑜伽作为日常锻炼的方式,在怀孕之后还是想继续这一项运动。而有些人则是因为怀孕,心情脾气容易不稳定,为了修养身性,所以决定开始练瑜伽。对于孕妇来说,适当的瑜伽是有助于睡眠,以及身体的健康。但是要注意以下几点:

  1、要在合适的时间做瑜伽

  孕妇在怀孕初期是比较不稳定的时期,在这个时间段内,由于受精卵还未完全发育,在子宫中不太稳定,容易发生意外,所以在怀孕初期最后避免运动,或者可以进行一些比较舒缓的动作,以防止对宝宝造成任何的伤害。

  2、做瑜伽的频率

  虽然说瑜伽是一种比较舒缓的运动方式,但是对于孕妇,本来体重就加重,还负担了宝宝的体重,因此在怀孕期间应该减少做瑜伽的频率,最好在做到二三十分钟之后就休息,等一会再继续,或者第二天继续进行。

  3、什么人不可以做

  以上所说的做瑜伽的频率和次数时间只是适用于一些比较体质好,抵抗力高的孕妇,对于一些高龄孕妇,或者是身体平时就体弱多病的孕妇,或者之前有滑胎,习惯性流产的孕妇,以上情况则不适应。这种孕妇更加应该注意身体,最好减少或者避免这种有可能发生意外的运动,可以采取散步,慢走等运动方式。

  总之,孕妇在怀孕期间也不是不可以做瑜伽,只是瑜伽做的要适度,要选择合适的时间,最好在根据孕妇各人的体质不同,合理的进行,如果有任何问题就及时停止或者找专业人士咨询,切忌自己胡乱安排。

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博客主人快乐宝宝
女,学历不高有时候有点二,没事就喜欢看看孕前孕后知识,为将来自己怀孕先做好准备,做个快乐的宝妈。